유산소운동의 정의
지속적으로 가능한 운동의 형태
무산소운동의 정의
지속적으로 가능하지 못한 운동의 형태
※포인트 지속시간
A세트 벤치프레스를 50kg의 무게로 10회반복
B세트 벤치프레스를 30kg의 무게로 20회반복
B세트는 A세트보다 지속시간이 증가했으므로
B세트는 A세트보다 유산소화 되었다 이야기합니다
근육을 크게 만들고 싶다면 A세트를(무겁고 짧게)
지방을 제거하며 근육을 선명하거 만들고 싶다면 B세트를(가볍게 여러번)
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