특별한 도구없이 실내에서
몸의 대근육을 주로 사용하는 운동법으로
테스토스테론의 체내 농도를 증가시켜 줍니다.
단계별로 순차적으로 실시하고,
각 동작은 힘들다고 느낄 때까지 실행해야 합니다
운동에 적응할수록 점차 휴식 시간을 줄여나가는 것이 효과적입니다.
더 맞기 전에 얼랑
열시미 운동해서
날
만족 좀 시켜 줘봐...
앞에서 알짱알짱만
대지 말고...
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